jajko czy mieso

[...] fakt ze wiem ze dieta jest aktualnie do D. generalnie chcialem sie skupic na ograniczeniu weglowodanow do minimum, czy to ma sens? chce ja zmienic na cos w tym stylu: 1. jajko lub dwa, mleko-szklanka (ok 6 rano) 2. makrelka w sosie pomidorowym (ok 9 rano) 3. bulka pelnoziarnista(np z dyni) + wedlina(ok 11 rano) 4. obiad(czyli niestety to co [...]

[...] dodatku cukru, sałata (polecam karbowaną), ogórek, pomidor, papryka, cytryna i/lub limonka, troszkę musztardy, ocet (najlepiej winny), bazylia, rukola, pieprz. Opcjonalnie: jajko gotowane, orzechy, pomarańcz, awokado. Prócz tego: talerz, mała miseczka, miska, widelec, nóż, łyżka :) Zaczynamy: Krok 1: sos Jak wiadomo dobry sos to dobra rzecz, [...]

[...] lub dla diabetyków: 60g (ok. 1-2 kromeczki)  dodatek białkowy: 50g (chuda wędlina, ryba wędzona, ryba w sosie pomidorowym (nie jeść całego sosu!), tuńczyk z wody, jajko, feta light, mozarella light, chudy biały ser, serek ziarnisty, serek homogenizowany 0%tł.)  warzywa: minimum 100g OBIAD Główne składowe:  ryż brązowy, dziki, [...]

[...] przypisano dobroczynny wpływ na pamięć, jak również luteiny oraz zeaksantynu, które mogą zapobiegać utracie wzroku. Fakt: jajka są pełne cholesterolu. Średniej wielkości jajko zawiera 212 miligramów tej substancji. To całkiem sporo, jak na jeden produkt. Pod tym względem, jaja może przewyższyć tylko potrawa, w której podano by jednocześnie [...]

[...] cukru + 70 ml mleka 0,5% 10:00 (po treningu) 60 g chleb żytni razowy + wędlina + pomidor lub ogórek lub papryka + sałata (jeśli mam) 13:00 - 14:00 ok 250 gotowany brokuł lub jajko lub kalafior 17:00 - 18:00 obiad zwykle mięso pieczone, gotowane warzywa, czasami ziemniaki (bardzo rzadko), makaron, kasza, surówka 20:00 - 21:00 kolacja ser biały lub [...]

[...] 100g Chleb złoty łan 70g Dżem wisniowy Rapsodia 100g Masło Sola 15g ŁĄCZNIE: b-19 tł-18 węg-69 kal -524 nr2: Chleb złoty łan 70g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 50g Masło Sola 10g Majonez domowy z olejem rzepakowym 20g Banan 50g ŁĄCZNIE: b-13 tł-30 węg-42 kal -499 nr3: Chleb złoty łan 200g Masło Sola 30g [...]

[...] pracę. Oto poniższe zestawienie: PONIEDZIAŁEK - B160 W95 T61 1600kcal Posiłek I - B43 W39 T23 534kcal Musli z orzechami i rodzynkami - 60 g mleko 3,2 % - 100 ml całe jajko orzechy laskowe - 10 g białko - 30 g Posiłek II - B23 W18 T12 277kcal kasza gryczana - 25 g wołowina - 60 g mrożone warzywa - 30 g oliwa z oliwek - 5 g całe jajko [...]

[...] Przykładowe menu trzeciego etapu śniadanie: tost wieloziarnisty z żółtym serem, pomidorem i rzodkiewką drugie śniadanie: sałatka z krewetek i jajka z sałatą, ogórkiem i odrobiną majonezu (tak!) obiad: smażone jajko z papryką i gotowanym bobem (pycha!) kolacja: pieczona wołowina z warzywami i kuskusem. Joanna Winiarska/Uroda/polki.wp.pl/

[...] B-103% T-98% W-120% KCAL-104% WTOREK/CZWARTEK/SOBOTA/NIEDZIELA 1 posiłek Mleko UHT 1,5% tłuszczu 250g Orzechy włoskie 30g Płatki owsiane 50g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 60g Rodzynki suszone 30g W sumie B - 24 T - 30 WW - 64 KCAL - 623 2 posiłek Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Bukiet z jarzyn wiosennych mrożony 100g [...]

[...] 2011 a kurs zrobiłem w maju Teraz pora na konkrety. DIETA: 8.00 - 9.00 – mleko/jajka/bryndza + pieczywo ciemne/jasne/płatki owsiane + warzywo 11.00 – owoce + kanapka (jajko/ser żółty/bryndza/warzywo/pieczywo ciemne/jasne) 13.30 – 14.00 – zupa (ale taka konkretna z ryżem, makaronem, kawałkami mięsa i warzywami) lub makaron/ryż [...]

[...] 170stopni/25 min Z doświadczenia wiem, że sprawdzoną alternatywą jeśli chodzi o smak będzie połączenie: -sos(najlepiej majonez)+rukola+łosoś(wędzony, smażony, czy duszony) +jajko na twardo+ser -dżem+twaróg z miodem+żurawina ( w tym przypadku dajemy mniej soli do ciasta) Ta forma wypieku jest na tyle praktyczna, że można ją użytkować w szkole, [...]

[...] porcji zalezna od rodzaju odzywki II dzien 1.posilek Otręby pszenne; 100; 0,0; 16; 5 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu; 400; 0,0; 14; 2 2.posilek Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g); 120; 0,0; 8; 6; 0 Szynka z piersi kurczaka; 80; 0,0; 16; 1; 0 Pieczywo tostowe; 80; 0,0; 6; 4; 45 3.posilek Mutant Mass + 200ml odtłuszczonego mleka; 130; 0,0; [...]

[...] B-103% T-98% W-120% KCAL-104% WTOREK/CZWARTEK/SOBOTA/NIEDZIELA 1 posiłek Mleko UHT 1,5% tłuszczu 250g Orzechy włoskie 30g Płatki owsiane 50g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 60g Rodzynki suszone 30g W sumie B - 24 T - 30 WW - 64 KCAL - 623 2 posiłek Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Bukiet z jarzyn wiosennych mrożony 100g Tran [...]

[...] jak 2 4. posiłek: 7/3/26 Polędwica sopocka 20g Chleb żytni razowy 50g Marchew 50g Papryka czerwona 20g 5. posiłek: 29/12/1 Tuńczyk w wodzie 100g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120g Ogórek kwaszony 50g Oliwa z oliwek 5g 6. posiłek: 13/1/2 WPC 30g łącznie: 88/56/38 1018 kcal IV dzień1. posiłek: 13/7/1 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko [...]

[...] ją też biorę w przyszłości pod uwage, lub zakup pilki i sztangielek Co lubisz jeść na śniadanie: płatki z błonnikiem bez cukru z mlekiem1,5% lub chleb wedlina i warzywa+jajko Co lubisz jeść na obiad : miesko musi być:D surówka Co jako przekąskę : suszone sliwki, zurawina, orzechy, jabłko Co jako deser : owoc z jogurtem Ograniczenia [...]

[...] o podobnym składzie np orzechy włoskie to zasadzie to samo co oliwa z oliwek, ser biały = kurczak, tłuste mięso odpada. I druga: śniadanie- 6.00 1 kromka chleba(ciemnego) 1 jajko ser żółty herbata niesłodzona II śniadanie(szkoła)-10.30 2 kromki chleba(ciem.) szynka z indyka ser żółty woda III posiłek -(przed treningowy)-14.00 2 kromki [...]

[...] jajka. Nie należy jednak spożywać samych białek. Żółtko jest skarbnicą wartości odżywczych i co ciekawe, to w nim znajdziemy więcej białka niż w białku. Jedno średnie jajko o wadze 56g dostarcza 7g białka. Dodatkowym źródłem białka zwierzęcego są również produkty nabiałowe. 100g chudego twarogu to 25 g białka. 100g mleka 2% to około 3,5g [...]

Nie ulega wątpliwości, że białko jest niezbędnym elementem diety, a bez jego odpowiedniego spożycia prawidłowy rozwój organizmu jest po prostu niemożliwy. Oprócz aspektów ilościowych ważny jest także jakościowy dobór produktów białkowych, gdyż nie wszystkie pokarmy będące źródłem tego makroskładnika stanowią pożądany element menu. W niniejszym [...]

[...] Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200 Jabłko 100 Orzechy arachidowe 15 Płatki kokosowe Kokosanki Granex 10 B 16 T 16 W 57 KCAL 451 posiłek 2 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 Mąka żytnia, typ 2000 10 Banan 50 Orzechy arachidowe 10 B: 16 T: 17 W: 18 Kcal 292 posiłęk 3 kurczak 100 Burak 120 Oliwa z oliwek 10 ryż 50 B 27 T12 [...]

Witam! Przedstawiam tutaj mój tygodniowy plan odżywiania + treningu. Na siłownię chodzę już półtora miesiąca - robię plan z książki Weidera ogólnorozwojowy. Po 2 miesiącach (za 2 tygodnie) planuję ułożyć/znaleść w necie trening dzielony i tu prośba do Was o podpowiedzenie mi czy/co/jak? :) Dzień treningowy - Poniedziałek / Środa / Piątek Dieta: [...]